Cách giảm cân hiệu quả đặc biệt dành cho nam giới

Cách giảm cân hiệu quả đặc biệt dành cho nam giới

Đăng ngày : 19/03/2015

Không chỉ phụ nữ muốn sở hữu một vóc dáng đẹp, một cơ thể gợi cảm, mà cả nam giới cũng muốn sở hữu một body chuẩn để làm cho mình trở nên lịch lãm và năng động hơn trong mắt mọi người. Với những người đàn ông sở hữu một vóc dáng cân đối “chuẩn men “ không chỉ giúp họ ghi điểm trong mắt bạn gái hay khiến vợ mình tự hào hoặc tự tin trước đám đông mà còn có một sức khoẻ tốt hơn.

Có thể nhận thấy tình trạng béo phì đa số gặp ở phụ nữ vì cơ địa phụ nữ dễ tích mỡ hơn đàn ông rất nhiều, nhưng không hẳn vì thế mà cánh nam giới không bị béo phì. Vậy với những quý ông đang bị béo phì thì cách giảm cân cho họ như thế nào? Có giống với cách giảm béo như ở phụ nữ không?

Cách giảm cân hiệu quả đặc biệt dành cho nam giới

 

Dưới đây là Cách giảm cân hiệu quả đặc biệt dành cho nam giới mà bạn nên tham khảo:

 

  1. Chế độ ăn uống phù hợp

Chế độ ăn uống khoa học hoặc một thực đơn giảm cân hiệu quả sẽ giúp bạn giảm năng lượng và cắt bỏ calo nạp vào cơ thể để đánh tan mỡ thừa tích lũy. Trong thời gian giảm cân bạn nên hạn chế cung cấp các loại thực phẩm chứa nhiều calo và dầu mỡ để không bị tích tụ mỡ thừa gây ra tình trạng béo phì. Nên bổ sung nhiều rau để cung cấp thêm chất xơ và thay thế các loại thịt mỡ cũng như thực phẩm chất béo khác.

Nên ăn nhiều rau xanh hoặc củ. Chất xơ dồi dào trong chúng sẽ làm giảm sự hấp thụ chất béo trong các thức ăn mà bạn nạp vào cơ thể. Bạn nên dùng các món luộc, hấp vì không có dầu mỡ sẽ giúp giảm cân hiệu quả và nhanh chóng nhất.

Nên tập trung ăn nhiều vào bữa sáng, ăn ít vào bữa tối, vì bữa sáng là bữa quan trọng để nạp năng lượng vào cơ thể sau một đêm dài và nó sẽ được đốt cháy hết năng lượng trong một ngày làm việc dài. Buổi tối nên hạn chế cung cấp năng lượng vì nó không tiêu thụ nhiều vào buổi tối và dễ dàng gây ra thừa năng lượng.

Tuyệt đối không được bỏ bữa vì nó sẽ ảnh hưởng rất lớn đến cơ thể sức khoẻ, và cả quá trình giảm cân của bạn.

Thêm một lưu ý trong thực đơn giảm cân của nam giới đó là: nên hạn chế uống bia, chỉ nên uống một lượng thích hợp vì bia là nguyên nhân gây ra tình trạng béo bụng phổ biến nếu bạn không có thời gian vận động luyện tập thể dục thể thao.

  1. Chế độ luyện tập

Các bài tập luyện giảm cân hay các môn thể thao dành cho nam  cũng góp phần rất lớn và quan trọng trong việc bạn giảm cân thành công hay không. Những bài tập sẽ giúp đốt cháy calo và mỡ thừa, phát triển các nhóm cơ một cách hiệu quả. Bạn hãy chọn cho mình môn thể thao hoặc bài tập mà mình yêu thích nhưng phải luyện tập đều đặn mỗi ngày để có được kết quả cao trong việc tập luyện.

Bạn nên tập vào buổi sáng hoặc buổi chiều mỗi lần tập từ khoảng 30 phút là cũng giúp đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả.

Cách giảm cân hiệu quả đặc biệt dành cho nam giới

  1. Chế độ sinh hoạt

Không nên thức quá khuya vì dễ gây stress, mệt mỏi và tăng hoocmone gây thèm ăn. Ngoài ra, đối với những người béo phì dù là nam giới cũng nên hạn chế ăn quà vặt, ăn khuya, ngủ nướng,….

Nên có một chế độ làm việc điều độ. Không nên ngồi một chỗ quá 1h, nếu tính chất công việc của bạn phải ngồi một chỗ, thì sau 1 giờ làm việc bạn có thể đứng dậy đi lại, ngoài ra nên hoạt động tối đa khi bạn có điều kiện áp dụng như: đi bộ, leo cầu thang… để có thể giúp cho việc giảm cân hiệu quả hơn.

 

Dùng sản phẩm hỗ trợ giảm cân

Dù có mạnh mẽ thế nào thì sự hỗ trợ sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều trong việc đẩy nhanh tốc độ lấy lại vóc dáng cân đối cho nam giới khi bạn không có thời gian nhiều cho việc giảm cân này. Với khả năng làm li giải mỡ và loại bỏ mỡ thừa hiệu quả, sản phẩm thuốc giảm cân Garcinia Cambogia sẽ không làm bạn thất vọng.

Với công thức đặc biệt có chứa axit Hydroxycitric (HCA) có tác dụng ngăn chặn các Enzyme lyase citrate và carbohydrate chuyển hoá thành chất béo. Ngoài ra còn giúp cân bằng cơ thể bằng cách giảm lượng Lipid máu và giảm cholesterol. Garcinia cambogia bổ sung Flattens làm tiêu hao mỡ bụng bằng cách quản lý và giảm các hoóc môn gây stress Cortiol.

Sản phẩm không gây tác dụng phụ, chiết xuất 100% từ thiên nhiên và không thành phần hoá học nên an toàn tuyệt đối cho sức khoẻ. Bạn hoàn toàn có thể giảm từ 4 – 9kg cân nặng trong vòng 1 tháng sử dụng mà không bị tăng cân trở lại và da không hề nhăn nheo hay chảy xệ.


Các tin khác